Основы правильного, здорового питания на каждый день

Хочу поднять вопрос здорового питания – столь важного в наше вре­мя – время высоких технологий, в том числе и продуктовых. Правильное и здоровое питание человека – сегодня есть первостепенная задача каждого из нас, если мы хотим сохранить здоровье на долгие годы.

Рецепты правильного и здорового питания на каждый день я привожу чуть ниже в этой статье. Ровно как и раскрываю основы здорового питания человека.

Купить в обычных магазинах здоровое питание не представляется возможным. Во-первых, по цене оно будет несколько дороже, во-вторых, продукты для здорового питания в Москве (да и других городах) можно купить только в специализированных магазинах.

Почему вредны продукты питания из обычных магазинов?

Дары природы всячески «портят» красителями, хи­мическими пищевыми ста­билизаторами, шлифуют, обрабатывают для быстро­го приготовления, аромати­зируют и т. д.  Вообще, маркетинг сделал свое “грязное” дело.

Добавить к этому неправильный режим питания, вредные привыч­ки, несбалансированность продуктов, и, в результате несерьёзных огрешностей, человечество получает се­рьёзные проблемы со здо­ровьем.  Многочисленные заболевания внутренних органов, суставов и, очень болезненно воспринимаю­щиеся женщинами, лишние жировые отложения.

По­этому, основой здоровья является свежая, естествен­ная пища. Предвижу возмущение тех, кому всё-равно, что закинуть в рот. Лишь бы «не париться». Такие люди проблемы решают в рабочем порядке. Им мои советы не помогут.

Они (советы) рассчитаны для тех, кого я отношу к людям мудрым, тем,  которые вообще стараются не создавать проблем там, где это возможно. Таких я и учу с удовольствием. Такие и достигают результата через правильное приложение своих усилий. Поэтому одним желаю «Спокойной ночи!», а другим быть повнимательнее и порешительнее. У вас всё получится!

Рецепты правильного и здорового питания на каждый день

Итак,

– не пользуйтесь лапшой и кашами быстрого приго­товления, кроме экстрен­ных случаев.

– томите на медленном огне, а не варите на пламени тради­ционные продукты.

– полез­нее всего замочить крупу на ночь, а утром, если нужно, дав ей чуть закипеть, укутать и дать настояться, после чего, пока приводите себя в порядок, использовать на завтрак;

– откажитесь от бульон­ных кубиков, они дают “вкусовую радость” за счет усилителя вкуса (глютамат натрия), этого можно до­биться естественным путем, положив в суп корень пет­рушки.  Заготовьте его на зиму в сушеном виде, наре­занный кружочками.

– не пейте крашеную га­зировку (и некрашеную тоже) т.к. её рН-4,5, а это сильная кислота (повышенная кислотность организма – очень плохо); помимо этого, углекислота разрушает кальций; минералку поку­пайте в фирменных, лучше стеклянных бутылках, эти­кетки не всегда соответ­ствуют действительности.

– летом постоянно варите компот из любых ягод и фруктов и носите с собой на работу, только делайте это не долго и на «слабом» пламени. Замените им чай и кофе. Лично я пью только травяные чаи – отвары, поддерживающие витаминный баланс круглый год. Эти травы (завариваю до 20 за раз) сам и собираю.

– делайте домашние соки и заготавливайте на зиму – полезнее и дешевле покуп­ных.

– сушите максимальное количество трав для первых блюд и чаёв, а также ягоды и фрукты в компоты – это лучшие витамины зимой.

–  заготавливайте квашеную капусту и кушайте ее (желательно ежедневно – хотя бы по немногу).

– в формочках для льда заморозьте нарезанную зе­лень (укроп, петрушка) с небольшим количеством воды. Готовые кубики пе­реложите в пакет, храните в морозилке. Добавляйте в блюдо в конце варки – вкусно и полезно, даёт эффект летнего супа.

– картофелины, прессо­ванные в чипсы, замените “живой” картошкой, при варке усильте вкус, доба­вив в воду зелень. Чипсы очень вредны для фигуры, несут большое количество “пустых” калорий и стимулируют образование целлюлита.

– используйте в жаркие дни фруктовый лёд, а не мороженое -вредное и жирное. Осо­бенно вредны сорта мороженного с до­бавками орехов, бананов и т. д. – по калорийности они соответствуют полноценно­му обеду, но не заменят его основные жизнеобеспечи­вающие качества.

– особое внимание уде­ляйте питьевой воде. Почему? Смотрите здесь. Если не можете приобрести качественный ионизатор, то хоро­ший фильтр и магнитная воронка – частично решат проблему. Если есть возможность, используйте родниковую воду.

– не ешьте на ночь. По­здний ужин не переварива­ется как следует. Остатки неферментированной, а соответственно, непереваренной пищи в желудке разлага­ются, вызывая процессы гниения и брожения – от­сюда беспокойный сон, от­сутствие аппетита утром (заполненность тухлыми массами). Как результат – лишний вес.

– обязательно завтракай­те. Повысьте калорийность утром и в дневные часы (помните поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»), тогда вечером вы не буде­те умирать с голоду. А лиш­ние килокалории сгорят в активное время суток, не нанеся вреда фигуре.

– перед сном выпейте ке­фир, погрызите яблоко, если сосет в желудке.

Здоровое питание для похудения – меню на каждый день

 Существует большое количество диет, основанных на разных принципах питания организма. Обязательно нужно помнить, что ваш рацион для похудения не должен превышать 1500 калорий, а чтобы не поправиться – 2000. Поэтому меню, предлагаемое здесь, состоит из пяти групп продуктов на 1500 килокалорий и, если дополните (можно заменить равноценными), то 2000.

При похудении (да и не только, а вообще) откажитесь от алкоголя и пива, в частности. Хотите иметь стройный силуэт? Тогда не пейте пиво в сочетании с орешками, солёной рыбкой и другими пищевыми атрибу­тами. Содержащийся в нём (пиве) синтетический аналог женского полового гормона деформирует любую фигуру, до появления “пивного живота”». Зачем вам губить свои печень и почки?  Уж лучше завещайте их тем, кто хочет жить, но имеет проблему с этими органами. От пива у женщин, быстрее, чем у мужчин, развивается быстрое при­выкание и зависимость от “пивного алкоголизма”;

Итак, изучите меню “здоровое питание для похудения” и каждый день старайтесь ориентироваться на него. Проще и понятнее – вы врят ли найдете:

 

1500 килокалорий                                                                 Дополнение до 2000 килокалорий

 

Завтрак меню:

• 50 г овсяных хлопьев (овсянка на завтрак – основа здорового питания);
• ½ банана средней величины;
• 1 ржаной гренок;
• 250 мл кефира.

 

Обед меню:

• 250 мл горохового супа;
• 1 ломтик цельнозернового хлеба;                                                  3 маленьких крекера
• 1 ч. л. майонеза;
• 2 листа салата;
• 1 помидор;
• 1 яблоко;
• 250 мл кефира.

 

Полдник

• ¾ свежего ананаса                                                             225 г нежирного йогурта, 100 г свежей клубники

 

Ужин меню:

• 1ломтик цельнозернового хлеба;                             25 г не сильно солёного сыра
• 2 небольшие варёные картофелины;
• 1/3 небольшой дыни;
• 50 г свежей капусты.

Теперь вы знаете основы здорового питания из уста врача – натуропатической медицины. Поэтому, старайтесь придерживаться этих рецептом, меню и рекомендаций в жизни каждый день. А чтобы было легче, повесьте запись на холодильник: “Здоровое питание – основа здоровой жизни”.

Свои соображения и мысли пишите в комментариях к работе. Будьте здоровы и бодры, а поможет в этом здоровый образ жизни и правильное, здоровое питание.

Также, думаю полезным для вас будет ознакомиться со следующей статьёй

Питание для нашей микрофлоры. 5 советов врача-натуропата