Хочу поднять вопрос здорового питания – столь важного в наше время – время высоких технологий, в том числе и продуктовых. Правильное и здоровое питание человека – сегодня есть первостепенная задача каждого из нас, если мы хотим сохранить здоровье на долгие годы.
Рецепты правильного и здорового питания на каждый день я привожу чуть ниже в этой статье. Ровно как и раскрываю основы здорового питания человека.
Купить в обычных магазинах здоровое питание не представляется возможным. Во-первых, по цене оно будет несколько дороже, во-вторых, продукты для здорового питания в Москве (да и других городах) можно купить только в специализированных магазинах.
Почему вредны продукты питания из обычных магазинов?
Дары природы всячески «портят» красителями, химическими пищевыми стабилизаторами, шлифуют, обрабатывают для быстрого приготовления, ароматизируют и т. д. Вообще, маркетинг сделал свое “грязное” дело.
Добавить к этому неправильный режим питания, вредные привычки, несбалансированность продуктов, и, в результате несерьёзных огрешностей, человечество получает серьёзные проблемы со здоровьем. Многочисленные заболевания внутренних органов, суставов и, очень болезненно воспринимающиеся женщинами, лишние жировые отложения.
Поэтому, основой здоровья является свежая, естественная пища. Предвижу возмущение тех, кому всё-равно, что закинуть в рот. Лишь бы «не париться». Такие люди проблемы решают в рабочем порядке. Им мои советы не помогут.
Они (советы) рассчитаны для тех, кого я отношу к людям мудрым, тем, которые вообще стараются не создавать проблем там, где это возможно. Таких я и учу с удовольствием. Такие и достигают результата через правильное приложение своих усилий. Поэтому одним желаю «Спокойной ночи!», а другим быть повнимательнее и порешительнее. У вас всё получится!
Рецепты правильного и здорового питания на каждый день
Итак,
– не пользуйтесь лапшой и кашами быстрого приготовления, кроме экстренных случаев.
– томите на медленном огне, а не варите на пламени традиционные продукты.
– полезнее всего замочить крупу на ночь, а утром, если нужно, дав ей чуть закипеть, укутать и дать настояться, после чего, пока приводите себя в порядок, использовать на завтрак;
– откажитесь от бульонных кубиков, они дают “вкусовую радость” за счет усилителя вкуса (глютамат натрия), этого можно добиться естественным путем, положив в суп корень петрушки. Заготовьте его на зиму в сушеном виде, нарезанный кружочками.
– не пейте крашеную газировку (и некрашеную тоже) т.к. её рН-4,5, а это сильная кислота (повышенная кислотность организма – очень плохо); помимо этого, углекислота разрушает кальций; минералку покупайте в фирменных, лучше стеклянных бутылках, этикетки не всегда соответствуют действительности.
– летом постоянно варите компот из любых ягод и фруктов и носите с собой на работу, только делайте это не долго и на «слабом» пламени. Замените им чай и кофе. Лично я пью только травяные чаи – отвары, поддерживающие витаминный баланс круглый год. Эти травы (завариваю до 20 за раз) сам и собираю.
– делайте домашние соки и заготавливайте на зиму – полезнее и дешевле покупных.
– сушите максимальное количество трав для первых блюд и чаёв, а также ягоды и фрукты в компоты – это лучшие витамины зимой.
– заготавливайте квашеную капусту и кушайте ее (желательно ежедневно – хотя бы по немногу).
– в формочках для льда заморозьте нарезанную зелень (укроп, петрушка) с небольшим количеством воды. Готовые кубики переложите в пакет, храните в морозилке. Добавляйте в блюдо в конце варки – вкусно и полезно, даёт эффект летнего супа.
– картофелины, прессованные в чипсы, замените “живой” картошкой, при варке усильте вкус, добавив в воду зелень. Чипсы очень вредны для фигуры, несут большое количество “пустых” калорий и стимулируют образование целлюлита.
– используйте в жаркие дни фруктовый лёд, а не мороженое -вредное и жирное. Особенно вредны сорта мороженного с добавками орехов, бананов и т. д. – по калорийности они соответствуют полноценному обеду, но не заменят его основные жизнеобеспечивающие качества.
– особое внимание уделяйте питьевой воде. Почему? Смотрите здесь. Если не можете приобрести качественный ионизатор, то хороший фильтр и магнитная воронка – частично решат проблему. Если есть возможность, используйте родниковую воду.
– не ешьте на ночь. Поздний ужин не переваривается как следует. Остатки неферментированной, а соответственно, непереваренной пищи в желудке разлагаются, вызывая процессы гниения и брожения – отсюда беспокойный сон, отсутствие аппетита утром (заполненность тухлыми массами). Как результат – лишний вес.
– обязательно завтракайте. Повысьте калорийность утром и в дневные часы (помните поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»), тогда вечером вы не будете умирать с голоду. А лишние килокалории сгорят в активное время суток, не нанеся вреда фигуре.
– перед сном выпейте кефир, погрызите яблоко, если сосет в желудке.
Здоровое питание для похудения – меню на каждый день
Существует большое количество диет, основанных на разных принципах питания организма. Обязательно нужно помнить, что ваш рацион для похудения не должен превышать 1500 калорий, а чтобы не поправиться – 2000. Поэтому меню, предлагаемое здесь, состоит из пяти групп продуктов на 1500 килокалорий и, если дополните (можно заменить равноценными), то 2000.
При похудении (да и не только, а вообще) откажитесь от алкоголя и пива, в частности. Хотите иметь стройный силуэт? Тогда не пейте пиво в сочетании с орешками, солёной рыбкой и другими пищевыми атрибутами. Содержащийся в нём (пиве) синтетический аналог женского полового гормона деформирует любую фигуру, до появления “пивного живота”». Зачем вам губить свои печень и почки? Уж лучше завещайте их тем, кто хочет жить, но имеет проблему с этими органами. От пива у женщин, быстрее, чем у мужчин, развивается быстрое привыкание и зависимость от “пивного алкоголизма”;
Итак, изучите меню “здоровое питание для похудения” и каждый день старайтесь ориентироваться на него. Проще и понятнее – вы врят ли найдете:
1500 килокалорий Дополнение до 2000 килокалорий
Завтрак меню:
- 50 г овсяных хлопьев (овсянка на завтрак – основа здорового питания);
- ½ банана средней величины;
- 1 ржаной гренок;
- 250 мл кефира.
Обед меню:
- 250 мл горохового супа;
- 1 ломтик цельнозернового хлеба; 3 маленьких крекера
- 1 ч. л. майонеза;
- 2 листа салата;
- 1 помидор;
- 1 яблоко;
- 250 мл кефира.
Полдник
- ¾ свежего ананаса 225 г нежирного йогурта, 100 г свежей клубники
Ужин меню:
- 1ломтик цельнозернового хлеба; 25 г не сильно солёного сыра
- 2 небольшие варёные картофелины;
- 1/3 небольшой дыни;
- 50 г свежей капусты.
Теперь вы знаете основы здорового питания из уста врача – натуропатической медицины. Поэтому, старайтесь придерживаться этих рецептом, меню и рекомендаций в жизни каждый день. А чтобы было легче, повесьте запись на холодильник: “Здоровое питание – основа здоровой жизни”.
Свои соображения и мысли пишите в комментариях к работе. Будьте здоровы и бодры, а поможет в этом здоровый образ жизни и правильное, здоровое питание.
Также, думаю полезным для вас будет ознакомиться со следующей статьёй