В преддверии пляжного сезона всё чаще звучат вопросы, относительно того, вредно или полезно загарать на солнце. Приверженцы загара утверждают, что загар – эффективный способ восполнения витамина D после зимнего дефицита солнца.
Приверженцы обратного утверждают, что загар под прямыми солнечными лучами – верный способ получить как максимум меланому, ну а как минимум ожог, что тоже, согласитесь, малоприятно.
Кто прав? И есть ли правые.
Солнце всегда было одним из основных персонажей мифологии. И сегодня люди продолжают слагать многочисленные мифы о «дневном светиле», но уже не фольклорные, а наукообразные.
В этой статье я, врач-натуропат Андрей Бобков, расскажу о наиболее распространенных заблуждениях, связанным с солнцем.
Миф 1 Ультрафиолет А полезен, а В – вреден
Издавна считается, что ультрафиолет А “полезен” и вызывает “здоровый загар”, а ультрафиолет В приводит к раку и ожогам.
Но на самом деле механизм взаимодействия излучения с биологической клеткой одинаков в обоих случаях, хотя вероятность повреждения живых клеток для более коротковолнового излучения, конечно, выше. Но наивно полагать, что если вы “закроетесь” от ультрафиолета В, то и опасности для здоровья больше нет.
Миф 2 К мокрому телу загар пристает лучше, потому что вода усиливает негативное воздействие ультрафиолетового излучения
Ещё один миф, который не выдерживает проверки с точки зрения физики. На самом деле тонкий слой воды даже ослабляет УФ-лучи, а вот сгореть мокрому человеку действительно легче, так как из-за интенсивного испарения жидкости тело не чувствует опасного перегрева.
Я, как врач-натуропат, хочу пояснить, что деление ультрафиолетовых лучей на типы А и В весьма условно: это сделано медиками из практических соображений.
Коротковолновые лучи типа В влияют в основном на кожу, вызывая солнечный ожог, а длинноволновые лучи типа А проникают глубже – до подкожной клетчатки. Некоторое время они считались безопасными, но сейчас стало ясно, что лучи типа А вызывают дегенерацию соединительной ткани. А значит, способствуют образованию глубоких морщин и, следовательно, ускоряют процесс старения кожи. Кроме того, ультрафиолет типа А, облучая клетки крови в подкожных сосудах, может угнетать иммунитет.
Миф 3 С солнцезащитной косметикой никогда не обгоришь
Солнцезащитная косметика стала чрезвычайно популярной – теперь поход на пляж редко обходится без неё. Благодаря интенсивной рекламе потребители уверены, что она надежно защитит их от ожогов, вызываемых солнечными лучами. Однако мало кто знает, что иногда она может способствовать сильным ожогам.
Основным компонентом такой косметики является солнцезащитный фильтр. Одни из них поглощают ультрафиолет, другие – отражают. Но практически все солнцезащитные фильтры иногда начинают бунтовать и ведут себя прямо противоположно своему прямому предназначению. Вступая в своеобразный альянс с ультрафиолетовыми лучами, они образуют гремучую смесь, которая делает пользователей особо уязвимыми для дневного светила. В результате этого развиваются различные фототоксические реакции, очень похожие на солнечные ожоги. С той только разницей, что бывают они обычно посильнее.
Основные солнцезащитные фильтры, которые могут вызывать фототоксические реакции:
парааминобензойная кислота (ПАБК) и её эфиры – падимат О, глицерил-ПАБК;
циннаматы: цинноксат, октокрилен, октилметоксициннамат, этилгексилметоксициннамат и другие;
салицилаты: октил- салицилат, гормосалат, этилгексилсалицилат;
бензофеноны: оксибензон. диоксибензон, сулисобензон, мексеном и другие;
антранилаты: метилантранилат и другие.
Стоит ли после этого пользоваться солнцезащитной косметикой?
Несмотря на то, что я врач-натуропат, я всё же уверен, что стоит. И вот почему.
Фототоксические реакции возникают далеко не у всех и далеко не часто. Если вам суждено на себе испытать “бешенство” солнцезащитной косметики, нужно свести его влияние к минимуму. И для этого надо пользоваться косметикой правильно: даже обмазавшись ей с головы до пят, в первый раз не стоит окунаться в солнечную ванну надолго. Потом, когда вы почувствуете, что данное средство вам не враг, сеансы загара можно делать более долгими. Если же вы получили ожоги, позагорав совсем недолго, это средствоследует заменить. Прочитайте на его упаковке список ингредиентов и приобретая защиту от солнца в следующий раз, остановите свой выбор на других фильтрах.
Косметика вообще не так безопасна, как кажется. Очень многие её компоненты делают нас беззащитными перед солнцем. Такие компоненты могут встречаться в духах, дезодорантах, кремах, шампунях и массе прочей косметики.
Вот список основных средств и компонентов, которые могут быть небезопасными для нашей кожи под воздействием солнечных лучей:
– все средства с фруктовыми кислотами: скрабы, пилинги и прочая косметика, обещающая нам вторую молодость;
– дезодоранты и бактерицидные средства, которые содержат некоторые салициламиды, гексахлорофен, битионол и другие компоненты;
– мускус и многие эфирные масла: бергамотовое, лаймовое, цитроновое, кедровое, масло сандалового дерева;
– липа, петрушка, сельдерей, смоковница и некоторые другие растения, используемые в парфюмерии;
– дёготь, смолы и их производные (антрацен, нафтален и др.) в шампунях против перхоти;
– многие косметические красители: бенгальская роза, апельсиновый красный, толуидиновый синий, акрифлавин и др.
Миф 4 «Химический загар» спасает от ожогов
Многие считают, что «химический загар» помимо того, что придаёт коже бронзовый оттенок, подготавливает её к восприятию естественного загара, не рискуя получить солнечные ожоги. Над созданием этого мифа немало потрудились и производители подобных средств. Правда, они предпочитают не использовать термин «химический загар» (хорошее дело химией не назовут), им больше нравится термин «косметика для автозагара».
Рекламируя свои товары, производители “автозагара” настойчиво убеждают нас в том, что бронзовый цвет кожи, добытый с помощью их средств, защитит кожу от ожогов и прочих солнечных травм не хуже естественного загара.
Логика их такова. Сначала делается честная посылка, с которой согласны все специалисты:
если вы уже изрядно загорели под солнцем, ожоги вам практически не грозят – смуглая кожа хуже пропускает ультрафиолет и является естественной защитой от его негативных последствий.
Не правда ли, выглядит очень логично? Но именно здесь и зарыта собака: тёмная пигментация кожи, полученная с помощью химикатов, не тоже самое, что естественный загар.
Физика и химия солнечного загара гораздо сложнее. Воздействуя на кожу ультрафиолет усиливает синтез меланина – естественного пигмента кожни, придающего ей смуглый оттенок. Так вот, этот меланин по мере возможности защищает нашу кожу от ультрафиолета. А вот то, что образуется под действием дигидрооксиацетона, таким протекторным действием увы, не обладает.
Кроме кремов с дигидрооксиацетоном, иногда можно встретить «таблетки для загара». Эта «химия» для внутреннего употребления будет ещё покруче. Во многих странах она просто запрещена. Почему? 2 основных компонента таких таблеток – кантаксантин и бета-каротин. Каждый из них одобрен как пищевой краситель. Будучи же использованными в качестве «таблеток для загара» они весьма опасны: для получения эффекта их дозировка должна быть очень значительной. И поскольку они не могут избирательно накапливаться в коже, то прокрашивают весь наш организм. Кантаксантин в больших дозах способен серьёзно повредить глаза. Бета-каротин тоже чреват многими побочными эффектами.
Миф 5 Дешёвые очки пропускают вредные лучи, а дорогие нет
Этот миф о солнечном свете приведен практически в каждой рекламе солнечных очков. Звучит он так: дешёвые пластиковые очки пропускают ультрафиолет, а для надежной защиты необходимо покупать специальные дорогие очки.
В этом году английский потребительский журнал ’’Which” провёл экспертизу солнцезащитных очков – их тестировали на способность задерживать ультрафиолетовое излучение. Внимание экспертов к этому виду товаров не случайно. Ведь согласно современным научным данным яркий и долгий солнечный свет может увеличивать риск развития катаракты (помутнения хрусталика). Сегодня эта болезнь является ведущей причиной слепоты во всем мире. Чтобы сократить вероятность развития катаракты, медики настоятельно советуют пользоваться солнцезащитными очками и носить головные уборы с широкими полями или большими козырьками. Особенно очки нужны на пляже и в горах, где доза ультрафиолета больше за счёт того, что лучи отражаются от больших поверхностей.
Английские эксперты исследовали 12 пар разных очков. От самых непрезентабельных, стоящие всего 1 фунт стерлингов, до супермодных – Calvin Klein, которые стоили 89 фунтов стерлингов. Несмотря на разнообразие цен, форм и цветов, все очки отвечали требованиям безопасности и давали адекватную защиту от коварных ультрафиолетовых лучей.
Вывод экспертов однозначен: дорогие и известные бренды очков защищают ничуть не лучше дешевых, поэтому, покупая их, вы прежде всего платите за модную форму и цвет, но не за безопасность.
Отдельно эксперты уделили внимание и темноте стёкол: она не является признаком защиты – и достаточно светлые, и очень тёмные стекла одинаково хорошо справляются со своей задачей.
Миф 6 Чтобы получить витамин D, нужно чаще бывать на пляже
Одним из самых распространенных мифов о Солнце является мнение об абсолютной необходимости пребывания под его лучами для образования витамина D. На самом деле при правильном сбалансированном питании это необязательно.
Витаминами группы D называют кальциферолы – вещества, обладающие антирахитическим действием. Витамин D нужен организму для поддержания постоянной концентрации кальция и фосфора. При недостатке этого витамина происходит размягчение костей, которые под тяжестью тела принимают уродливые формы. У детей при рахите ненормально большая голова и разбухший живот, при недостатке кальция и витамина D у взрослых развивается остеопороз, т. е. повышенная хрупкость костей. Это часто приводит к переломам.
Однако многие, особенно родители маленьких детей, убеждены, что для предотвращения рахита пребывания на солнце совершенно необходимо. Отсюда и стремление вывезти своё чадо
куда-нибудь в жаркие страны.
На самом деле количество витамина D, которое требуется организму человека, чрезвычайно мало. И его вполне достаточно в пище, которую мы едим. Кальциферол содержится, например, в печени палтуса, печени трески, скумбрии, треске, яичных желтках.
В обычной жизни даже житель России, не избалованный солнечным освещением, недостатка в этом витамине не испытывает. При дефиците солнца жителям северных районов, шахтёрам и, может быть, мусульманкам, строго выполняющим требования ношения паранджи, чадры или никаба, стоит несколько увеличить потребление витамина D. Но для этого не нужно отправляться в жаркие страны, а можно регулярно употреблять в пищу продукты, их содержащие или принимать поливитамины. Хотя с поледними не всё так просто.
И как врач-натуропат, т.е. специалист по «органике» и не сторонник использования «химии», и как человек, которому небезразлично своё здоровье, я ежедневно употребляю нанобальзамы Perfecto Lux и Vitaliti Lux и пью воду с концентратом Pavlov Spring от компании GTC. Содержащиеся в них компоненты покрывают весь необходимый организму перечень всех витаминов и микронутриентов.
Задавайте вопросы в комментариях (ниже на странице).
Устранить беспокоящую вас проблему поможет врач-натуропат Андрей Бобков.
Запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию
через мессенджеры: WhatsApp, Viber, Telegram +7922-888-35-33
по телефонам: +7922-888-35-33 (Билайн), 89 22-89-54-333 (Мегафон)
Вам также будет полезно прочитать статью
dlgm66