По моим наблюдениям, гнев — одна из самых часто проявляемых человеком эмоций. Как правило, ситуация, вызывающая негодование, заставляет человека чувствовать себя беспомощным и слабым. Но сам гнев делает нас, хотя бы на мгновение, сильными и уверенными. Это часть нашей жизни. Какой же правильный подход в борьбе с гневом – научиться сдерживаться или давать гневу и эмоциям выходить наружу?
Склонные к сварливости и повышенной раздражительности люди очень много проигрывают в борьбе за здоровье, счастье и долголетие. Такие люди часто сталкиваются с:
- головными болями;
- депрессиями;
- гипертонией;
- стрессами;
- заболеваниями сердечно-сосудистой системы и системы желудочно-кишечного тракта;
- а также склонны приобщаться к таблеточной и алкогольной зависимости.
Более того, люди, чрезмерно выражающие свои негативные эмоции, имеют в разы большие риски онкологических заболеваний. Семья и брак у таких людей чаще всего бывает не очень счастливыми.
“Злость и гнев” – вредны для здоровья человека.
Чем больше человек злится, тем сильнее процесс перестает быть управляем и провоцируют еще большую озлобленность и раздражительность. Но, ради справедливости, стоит отметить и тот факт, что подавление гнева необязательно способно всегда приносить пользу.
Если человек держит “все в себе”, то риск умереть в раннем возрасте так же велик, чем у тех людей кто грамотно дает возможность гневу выйти наружу.
Как избавиться от гнева и раздражительности?
Далее привожу методы борьбы с плохим настроением и озлобленностью.
Согласитесь, ситуация описанная выше неоднозначна и даже противоречива. Стоит ли все-таки сдерживай себя, либо давать выход гневу?
Как полезнее и безопаснее для здоровья – сдерживать злость и обиду или раздражаться и ругаться?
Общая рекомендация по борьбе с гневом здесь одна – нужно научиться быть хладнокровным. Не нужно терзать себя мыслями – гораздо эффективнее будет высказаться о наболевшем “вслух” – со специалистом или же с родственником (другом, коллегой, соседом по квартире, даче).
Дневник – лекарь и психотерапевт в борьбе за здоровье, спокойствие и счастье.
Кроме того, не менее эффективно будет вести дневник с записями и анализом случающихся в жизни конфликтов. А, самое главное, вашего отношения (реакции) к этим малоприятным ситуациям.
Физическая активность – делает человека спокойным и более счастливым.
Отличным способом борьбы с плохим настроением, неудовлетворенностью жизнью или постоянной раздражительностью будет ежедневная физическая активность. Активный отдых занимает мысли и мышцы вашего тела.
Так, занимаясь увлечениями, связанными с физической активностью (спорт, приусадебное хозяйство), вы и здоровье сохраните и даже немного улучшите его! А голову освободите от проблем и дурных мыслей.
Виды физической активности, которые делают нас спокойными и блокируют вспышки гнева и раздражительность:
- езда на велосипеде;
- плавание в бассейне (водоеме);
- сплав по реке;
- поездки на природу загород;
- ведение приусадебного хозяйства (сад, огород, выращивание домашних животных).
Лучший способ избавиться от нервов, раздражительности и стресса – жизнь на природе
А еще лучше – идеальный способ борьбы с раздражительностью и гневом – постоянное проживание за городом, вдали от суеты, шума, грязи и других малоприятных атрибутов современного человека. Такое проживание имеет своей сильной стороной постоянный контакт с природой и свежим воздухом – все это положительно влияет на человека, его внутренний баланс, энергетику, душевный покой, духовный и творческий рост.
Живя на природе, человек получает от нее энергитическую подпитку, становится более спокойным, уравновешенным, находит новый, достойный смысл жизни.
Далее я хочу предложить 7 способов борьбы с гневом в условиях города
Как бороться с гневом во время конфликта? Есть некоторые нехитрые и, вместе с тем эффективные способы.
1.Удерживайте паузу в начале и продолжении конфликта. Прежде чем ответить что-то резко что придет еще большему накалу обстановке – Подождите и Посчитайте до 10 медленно и глубоко дыша. Упражнения на дыхание смотреть здесь.
2. Увеличить физическая расстояние от оппонента, который вас раздражает. Так, вам необходимо отойти на несколько шагов от человека, который провоцируют вас на конфликт. Чем дальше – в физическом смысле – будет находиться от вас этот человек, тем меньше вы будете чувствовать на себе его влияние.
Помните, что не только время является универсальным лекарством, но и расстояние. Кроме этого, если возможно, вообще на 20-30 минут покиньте расположения этого человека, например, выйдите на улицу, совершите пешую прогулку. Так вы отвлечетесь от проблемы и приведете свою нервную систему в порядок.
3. Имейте мужество извиниться, если вы не правы. Улыбка и доброта всегда побеждает гнев и злость.
4.Не используйте в диалоге однозначные слова типа “никогда”, “всегда”.
5. Не думайте о проблеме, если вы, действительно, не в силах ничего изменить и повлиять на ход ситуации.
6.Больше слушайте собеседника. Возможно вы чего-то не поняли и, внимательно выслушав его точку зрения, вы сможете понять его правильно. И это перестанет вас раздражать.
7.В случае, когда вы сердитесь на любимого человека, используя силу воли: Подойдите к нему и обнимите его. Скажите теплые слова.
Избавиться от гнева довольно просто, если знать алгоритм правильных действий. Умейте любить жизнь, не цепляйтесь за мелочи, не акцентируйте внимание на склоках и негативных моментах. Живите, имея достойный смысл в жизни. И, подумайте о переезде на природу. Это того стоит!!!
В продолжение материала прочтите примеры выхода из конфликтных ситуаций: Как успокоиться и перестать нервничать, раздражаться
