На дворе август, не за горами золотой сентябрь с первыми осенними дождями, летающими паутинками и листопадом. Солнышко еще ласково греет, но скоро его будет все меньше, а длинные летние деньки станут все короче. Как правило, отпуск у большинства россиян уже позади, как и уйма нереализованных планов на лето. Поневоле есть от чего загрустить. Жалея себя, взрослые часто не замечают, что и нашим малышам осенью бывает тоскливо и некомфортно. И причины грустить у нас с детьми не одни и те же. Почему мы частенько печалимся осенью и как избавиться от ежегодной хандры, а при желании ещё и укрепить иммунитет?
Не так страшна осень, как её малюют
Существует несколько причин, по которым мы впадаем в депрессию по мере того, как наступают холода. Их можно разделить на психические и физические. Начнем с первых. Лето ассоциируется у нас с ожиданием чего-то хорошего, с планами и надеждами, но далеко не всё, что мы хотели сделать в тёплое время, реализовано. Это очень влияет на самооценку человека, особенно требовательного к себе. Кроме того, мы понимаем, что время выездов на пикники, отдыха на природе и отпусков закончилось. Выходные чаще всего проходят в бездействии, перед телевизором. Никаких особых праздников и приятных событий не предвидится. Осень, наоборот, ассоциируется со временем интенсивной работы и учёбы.
Физическая сторона осеннего «недуга» очень сильно влияет на психическое состояние. Из-за недостаточного освещения наш организм начинает вырабатывать меньше меланина – вещества, которое влияет на выработку гормона радости. Начинает вырабатываться избыточное количество TNF-белка, который затормаживает наш обмен веществ. Легкая летняя пища сменяется тяжелой, жирной, острой едой – так мы пытаемся скрасить нехватку ярких впечатлений. Всё это изобилие тоже ухудшает обмен веществ и приводит к плохому самочувствию.
Больше света и ярких цветов
Что делать, чтобы избежать всех этих негативных явлений? Окружите себя источниками света и яркими красками. Это не сложно, но довольно эффективно. Конечно, вы уже не раз слышали о нём, но не все воспринимают такое предложение всерьез. А зря. Свет и разноцветье хорошо стимулируют настроение. Еда должна быть обязательно вкусной, но необильной. Очень хорошо повышают настроение бананы, какао, шоколад и особенно корица.
Мало кто знает, что щепотка корицы дает тот же эффект, что и половина плитки шоколада.
Побалуйте своё тело приятными процедурами – спа, массажем, походами к косметологу, ароматными ваннами с морской солью, жасмином, который хорошо тонизирует, поэтому подойдёт для утренних водных процедур. Или лавандой, которая успокаивает, поэтому её лучше использовать вечером.
Очень важно не забывать об отдыхе и расслаблении. Под лёгкую, приятную «трансовую» музыку представьте место или состояние, которое вызывает у вас положительные эмоции. Это может быть что угодно: море, езда в автомобиле, рыбалка. За 10 – 15 минут таким образом можно поднять себе настроение.
Еще один совет, который мы все знаем, но которому редко следуем – чаще хвалите себя. Не важно, за что.
