Болезни сердца случаются не вдруг – они развиваются десятилетиями. А потому, чтобы не пополнить собой ряды сердечников, эти годы лучше потратить на профилактику. Какую именно? Советов много, но все они очень просты и не требуют ничего, кроме вашего желания быть здоровым.
Бросайте курить. Это лучшее, что вы можете сделать для своего сердца. Уже через год после того, как вы выкурите последнюю в своей жизни сигарету, риск пострадать от сердечных болезней снизится на 58%. А через 3 года или чуть больше он будет таким же, как если бы вы вообще никогда не курили.
Ешьте гречку и морковь, а также картофель (не вареный, а печёный в кожуре), бобовые и горох. По поводу последних Кардиологический институт Миннеаполиса обнародовал такие данные: у тех, кто длительное время ест горох, фасоль и т. д. минимум 4 раза в неделю, шансы получить сердечную болезнь ниже на 22%. Также, для защиты сердца полезна морская рыба жирных сортов (скумбрия, например), однако её нельзя есть тем, кто уже страдает атеросклерозом.
Пейте зелёный чай. Людям с атеросклерозом он пойдет только на пользу – и всем остальным тоже. В нём содержатся вещества, укрепляющие стенки кровеносных сосудов и снижающие уровень опасного холестерина низкой плотности в крови. По благотворному воздействию на сердце зелёный чай можно сравнить с красным вином.
Вставайте с дивана. Ради какого вида спорта вы это сделаете – все равно: нравится плавать – плавайте, желаете попотеть на тренажерах – дерзайте. Для сердца полезен любой вид активности, если он вам по силам и приносит удовлетворение. Однако под “полезными” имеются в виду регулярные нагрузки, а не вынужденная пробежка за последним трамваем, способная загнать в могилу.
Принимайте витамины. Особенно это касается витаминов С, А и Е, а также макроэлементов – калия и магния. Это первые “сердешные” друзья. О том, как губителен для сердца недостаток витамина С, кардиологи знали еще в сороковые годы прошлого века. А когда в США в 70-х годах потребление витамина С выросло на 300%, смертность от сердечных болезней снизилась на 1/3.
Следите за давлением. Особенно это нужно тем, у кого в роду кто-то страдал сердечно-сосудистыми болезнями. Женщинам из таких семей врачи советуют регулярно мерить давление начиная с того момента, когда вам минуло 20. Лет с 30-35 это не помешает всем остальным.
Некоторые «специалисты» предлагают различные способы для тренировки сердца. Но это либо непонимание процессов, либо дань моде. А потому, бегите от таких специалистов, ибо их советы и здорового человека способны свести в могилу! Ну, подумайте сами. Если кто-то всю жизнь целый день таскает воду из колодца на высокую гору, то было бы мудро предложить ему в процессе его работы увеличить нагрузку и попутно брать с собой ещё и мешок с песком. Лично я такому человеку посоветовал бы отдохнуть, а не дополнительно перенагрузиться. Поэтому и сердце не нужно специально тренировать. Ему нужно просто давать возможность правильно выполнять свою работу.
Хочу также, чтобы вы знали, что сердце само по себе не болит никогда. Этот орган придуман Создателем так, чтобы работать без перерывов, вечно. Как всегда, не буду усложнять статью терминами и объяснением сложных процессов, связанных с распадом кобальта, что позволяет работать сердцу как «вечному двигателю». Специалист (кардиологи к ним не относятся) это знает, а не специалист попросту не поймёт. Поэтому, просто знайте, что проблемы с сердцем возникают из-за проблем с другими органами, либо в следствии функциональных расстройств ряда связанных систем организма. И психосоматика здесь не поможет. А вот специалист, разбирающийся в восточной медицине либо хороший врач-натуропат, вполне. Так, что живите «правильно», занимайтесь профилактикой своего организма…ну, и имейте на примете такого специалиста. И, тогда, многие с завистью будут смотреть на вас, как на человека, излучающего ЗДОРОВЬЕ.
Также рекомендую прочитать статью “Ожог: оказание помощи при ожоге или сердечном приступе“