Встречаем осень во всеоружии

 

На дворе август, не за горами золотой сентябрь с первыми осенними дож­дями, летающими пау­тинками и листопадом. Солнышко еще ласково греет, но скоро его будет все меньше, а длинные летние деньки станут все короче. Как правило, от­пуск у большинства россиян уже позади, как и уйма нереализованных планов на лето. Поневоле есть от чего загрустить. Жалея себя, взрослые часто не замечают, что и нашим малышам осенью бывает тоскливо и некомфортно. И причины грустить у нас с детьми не одни и те же. Почему мы частенько печалимся осенью и как из­бавиться от ежегодной хандры, а при желании ещё и укрепить иммунитет?

 

Не так страшна осень, как её малюют

 

Существует несколь­ко причин, по которым мы впадаем в депрес­сию по мере того, как наступают хо­лода. Их можно разде­лить на психические и физические. Начнем с первых. Лето ассоции­руется у нас с ожидани­ем чего-то хорошего, с планами и надеждами, но далеко не всё, что мы хотели сделать в тёплое время, реализовано. Это очень влияет на само­оценку человека, осо­бенно требовательного к себе. Кроме того, мы по­нимаем, что время выез­дов на пикники, отдыха на природе и отпусков закончилось. Выходные чаще всего проходят в бездействии, перед те­левизором. Ника­ких особых праздников и приятных событий не предвидится. Осень, на­оборот, ассоциируется со временем интенсив­ной работы и учёбы.

 

Физическая сторона осеннего «недуга» очень сильно влияет на психи­ческое состояние. Из-за недостаточно­го освещения наш организм начинает выраба­тывать меньше меланина — вещества, которое вли­яет на выработку гор­мона радости. Начи­нает вырабатываться избыточное количество TNF-белка, который за­тормаживает наш обмен веществ. Легкая лет­няя пища сменяется тя­желой, жирной, острой едой — так мы пытаемся скрасить нехватку ярких впечатлений. Всё это изобилие тоже ухудшает обмен веществ и приво­дит к плохому самочув­ствию.

 

Больше света и ярких цветов

 

Что делать, чтобы из­бежать всех этих нега­тивных явлений? Окру­жите себя источниками света и яркими краска­ми. Это не сложно, но довольно эффективно. Конечно, вы уже не раз слышали о нём, но не все воспринима­ют такое предложение всерьез. А зря. Свет и разноцветье хорошо сти­мулируют настроение. Еда должна быть обяза­тельно вкусной, но не­обильной. Очень хорошо повышают настроение бананы, какао, шоко­лад и особенно корица.

 

Мало кто знает, что ще­потка корицы дает тот же эффект, что и поло­вина плитки шоколада.

Побалуйте своё тело приятными процедура­ми — спа, массажем, по­ходами к косметологу, ароматными ваннами с морской солью, жасми­ном, который хорошо тонизиру­ет, поэтому подойдёт для утрен­них водных процедур. Или лавандой, которая успокаивает, поэтому её лучше использовать ве­чером.

 

Очень важно не за­бывать об отдыхе и рас­слаблении. Под лёгкую, при­ятную «трансовую» му­зыку представьте место или состояние, которое вызывает у вас положи­тельные эмоции. Это может быть что угодно: море, езда в автомобиле, рыбалка. За 10 — 15 ми­нут таким образом мож­но поднять себе настроение.

 

Еще один совет, кото­рый мы все знаем, но ко­торому редко следуем — чаще хвалите себя. Не важно, за что.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)