Овсянка на завтрак — полезно ли каждый день есть овсянку утром?

В прошлом материале мы говорили о том, что нельзя есть на завтрак. Сегодня я поделюсь с вами рецептом самой простой и одновременно полезной овсяной каши на завтрак.

Вы узнаете, как правильно варить овсянку, с чем ее есть и рецепт правильной овсяной каши на завтрак. 

Польза овсянки на завтрак в том, что она снабжает организм качественным, правильным питанием. После завтрака овсяной кашей —  через 2 часа вы не будете испытывать голод. Ведь запас энергии, содержащейся в порции овсяной каши, съеденной за завтраком, позволит вам не думать о еде вплоть до обеда.

Для приготовления завтрака понадобится овсянка или Геркулес — самые обычные, которые продаются в магазине.
Также замороженные ягоды с дачи или сухофрукты.

Мороженные ягоды из расчета «на неделю» нужно вытащить из морозильника и переложить в холодильник — хотя бы за сутки до потребления. У меня это обычно земляника, малина, чернослив, вишня, различные виды смородины.  Мороженые ягоды есть не полезно — они переохлаждают слизистую, да и косточки отделить проблематично.
Если нет замороженных ягод, то на рынке можно купить изюм, курагу, чернослив — то есть сухофрукты. В них много глюкозы — а это питание для мозга.

Как правильно варить овсянку на завтрак — рецепт приготовления овсяной каши

Для того, чтобы правильно готовить овсянку, я написал рецепт овсяной каши на завтрак, которым пользуюсь сам.

польза овсянки на завтрак для здоровьяДля начала, вам следует нагреть правильную, заранее подготовленную воду до 90 градусов (о воде написал чуть ниже).
Затем снимаю с огня кастрюлю, засыпаю в нее 1 стакан овсянки (или геркулеса) и укутываю в полотенце на 10-15 минут.

С 1-го стакана сухой овсяной крупы получается 3 порции каши. Если же у вас семья более 3 человек и все хотят завтракать как и вы овсянкой, то пропорцию определите сами.

Полезная и вкусная овсяная каша почти готова.  С чем есть овсянку за завтраком?

Наиболее полезно овсянку кушать с сухофруктами или размороженными ягодами (как их подготовить и что это за ягоды, я написал выше). Такой рецепт овсянки с ягодами или сухофруктами и дешев (а значит доступен для каждого) и несет неоценимую пользу здоровью организма (в сравнении с «кофе-бутербродным» завтраком).

Продолжаем рецепт правильной овсяной каши. Итак, вытащите из холодильника размороженные ягоды (количество по вашему усмотрению) очистите их от косточек и положите в тарелку.

Через 10-15 минут с момента укутывания кастрюли с овсяной кашей полотенцем — каша готова. Я выкладываю ее в тарелку с холодными ягодами (или сухофруктами) и перемешиваю. И, как каша остынет можно завтракать. Это и есть рецепт приготовления правильной овсяной каши для завтрака.

Овсяную кашу, как и любую другую пищу не следует есть горячей. Помните, завтрак должен быть плотным и калорийным. Он запускает работу ряда система организма а для этого нужна энергия.

До момента завтрака овсяной кашей — за 10-15 минут я съедаю 1 столовую ложку хреновины (что такое хреновина — см. википедию) и 1 ст. ложку настойки алоэ с медом.

Эти добавки необходимы, чтобы снабдить организм витаминами и биологически активными добавками. Если таких добавко у вас нет — хреновина продается в магазине, а настой алоэ с медом можно сделать, найдя рецепт в интернете. Альтернатива этим добавкам — отваренные семена льна.

А сразу же после пробуждения, я пью воду.

Зачем пить воду натощак до завтрака?

Вода натощак по утрам стимулирует подготовку желудочно-кишечного тракта к принятию пищи. Так как является составной частью желудочного сока и способствует отделению слизи, накопившейся за ночь. Да и вообще, вода нужна каждой клеточке нашего организма. Об этом я писал здесь.
Такую воду сразу же после пробуждения я выпиваю в количестве полутора стаканов и обязательно до принятия пищи за 15-20 минут.

Вода, которую я пью по утрам, проходит специальную обработку в ионизаторе.
Крановая вода не полезна, так как самая лучшая вода из тех ,которые я брал на проверку (а я брал даже воду из родников) едва дотягивает до параметров технической воды. А такой водой можно мыть лишь автомобили, либо делать уборку в квартире.
Можете мне поверить, можете отнестись скептически, подумав: «моя то вода точно не такая». Поверьте, если ваша вода не с Байкала или реликтовых озера Якутии, значит она такая, о которой я говорю.

Полезный завтрак — овсянка с сухофруктами, а не кофе (чай) с бутербродом или пиццей!

Завтрак должен составлять 30-35% дневного рациона. Обед 40-45 %. А ужин — оставшиеся 25 % от всех калорий, которые мы употребляем за день.
И помните — кофе и бутерброды для тех кому наплевать на свое здоровье. Делайте правильные шаги и у вас будут правильные результаты.  Приятного завтрака овсяной кашей с сухофруктами.

Рецепты вашей овсяной каши на завтрак вы можете написать в комментариях! Читатели скажут вам спасибо!!! А я прокомментирую.

3 комментария to“Овсянка на завтрак — полезно ли каждый день есть овсянку утром?”

  1. Александр Кочетов
    19.05.2016 at 09:14 #

    Спасибо, хорошая , интересная и полезная информация о питании по утрам. Будем применять в жизни

  2. Анатолий
    27.05.2016 at 18:56 #

    Спасибо за полезные советы!

    А как определить, что вода нагрелась до 90 градусов?

  3. Александр Кочетов
    27.05.2016 at 19:04 #

    Если вода очищенная и пригодная для питья, то определить температуру можно «на глаз» по собирающимся пузырькам перед закипанием. В зависимости от присутствующих солей это примерно соответствует 80 градусам по Цельсию. А если обычная вода, то её лучше довести до кипения, а затем минут через 5-10 как сняли с огня (в зависимости от объёма жидкости) засыпать в ёмкость с водой овсянку. Тоже будет примерно 80-90 градусов. Смысл в том, чтобы овсянку не кидать в кипяток, и , тем более, не варить её.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)