Как быстро избавиться от судорогах в ногах?

Часто случается, что люди читают эту статью уже тогда, когда судорога все-таки настигла икроножную мышку и нога стала тверже камня. Каков тогда выход из ситуации? (начало статьи здесь)

Как быстро избавиться от судороги в ноге — рекомендации.

Проделайте глубокий вдох, обхватите руками стопу той ноги, которая подверглась судороги, и потяните конечность вверх и на себя, растягивая тем самым мышцу. Вместе с тем совершайте возвратно-поступательные движения ногой вперед-назад.

как избавиться от судороги в ногеПосле ослабления хватки спазма, начните делать массаж сведенной мышцы, совершая поступательные движения по направлению от лодыжки к бедру. Нередко работают и исконно-русские бабушкины методы, несильно ущипните ногу или поместите в теплую воду. Нередко судорога настигает нас в горизонтальном положении, будь то отдыхая на диване или просматривая «9 сон» на кровати.

Правильным действием будет не спеша подняться, поставив на холодный пол (на ковер не рекомендуется!) и постеенно небольшими усилиями делайте маленькие шаги. Через некоторое время тонус в мышцах восстановится, циркуляция крови придет в норму, а спазм отступит.

Спазмы, носящие регулярный характер и возвращающиеся из дня в день, настоятельно рекомендуются по лечению у профессиональных врачей.

Ваш лечащий терапевт сделает первичный медицинский осмотр и напра­вит к специалисту — эндокрино­логу, флебологу или неврологу. Несмотря на сильное недоверие к нашей медицине и ее принципам лечения, здесь я рекомендую доверится специалисту – вероятность избавления от спазмов, при соблюдении указаний врача, очень высока.

Судорога при плавании — как не утонуть?

Восточная медицина повествует нам о том,  что судороги возникают лишь у тех людей, кто чего-то сильно боится. Тазобедренный сустав подвергается атаке? Вы испытываете вину за какой-либо совершенный плохой поступок. Ножные икры подводят? Вероятно, у вас проблемы в семейной среде, либо вы не испытываете особого желания общаться с тем или иным человеком, а приходится. Стопы сводят от неуверенности в себе, как рассказывает нам восточная медицина.Верить этому или нет, дело сугубо каждого. Я придерживаюсь скепсиса в этом вопроса.

судорога при плаванииМного ли ваших знакомых считает, что если во время плавания в водоеме у вас свело ногу (судорога) на солидном расстоянии от берега, то пришло время молится и отпускать грехи? На самом деле, это предрассудки. Всегда тонет лишь тот, кто поддался панике. Не контролируя свой страх, человек теряет координацию, баланс, начинает вдыхать воду, и как следствие, идет ко дну.

Проверенный лично мной элементарный алгоритм действий (тот факт, что вы читаете написанную мною статью, дает алгоритму солидный вес). При появлении первых симптомах судороги при плавании (спазма) либо же самой судороги (самого спазма) – перевернитесь на спину, не паникуйте. Отпустив ноги в сольное путешествие, постепенно на спине мы плывем к берегу  — не забывая при этом дышать и не сбиваться с темпа.

Если вы не новичок в плавании, переносите стрессовые ситуации и не теряетесь, вы можете принимать форму бомбочки (висим в воде с согнутыми ногами и разминаем ногу, пока не пройдет). Однако этот метод требует навык плавца, стрессоустойчивость, ведь неоднократно придется погружаться под воду.

Полная версия материала о судорогах и борьбе с ними в mp3 формате

доступна по этой ссылке:[hide][/hide]

Упражнения для профилактики судорог

 (Ежедневные упражнения для вашего организма, рекомендуется 2 или 3 подхода)

  1. На полу, примите положения сидя. Напрягите спину, держите осанку, сведите ноги вместе. Постепенно, не расслабляя спину, тянитесь кончиками пальцев рук к стопам и обратно.
  2. Из положения сидя совершайте круговые движения ногой почасовой стрелке, затем против часовой.  Сгибайте и разгибайте пальцы ног с периодичностью 10-15 секунд (согнули, 10 секунд прошло, разогнули, 10 секунд отдых).
  3. Опирайтесь на внешние и внутренние стороны стопы, люди, которые физически подготовленные, могут ходить в таком состоянии.
  4. Вставайте на носочки, максимально приподнимая пятку, затем резко опуститесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

(Required)